La culpabilité est un sentiment universel, naturel et culturel, ce qui veut dire qu'elle se manifeste chez chacun à travers le monde, mais avec une intensité et fréquence variable souvent selon les origines, la religion, l'éducation ... Et il est normal de ressentir de la culpabilité, c'est plutôt sain et preuve de bonne santé psychologique ; le problème est, comme pour toute émotion, quand l'intensité ou la fréquence deviennent trop importante et nous empêche de bien vivre.

 

Si tel est le cas ! que faire ?

 

Il faut tout d'abord comprendre que la culpabilité est le jugement d'un préjudice réalisé vis-à-vis de soi ou vis-à-vis d'autrui. « Jugement » veut donc tout de suite dire que ce n'est pas forcément la réalité, c'est notre interprétation de la situation ou d'un comportement. Et dans le champ de la psychologie et des neurosciences, on a évalué que 90% des culpabilités ressenties, étaient injustifiées, dues le plus souvent à une auto dévalorisation nous poussant à nous rendre responsable de manière impropre.

 

Quelques Conseils pour mieux gérer cette culpabilisation :

 

• Se centrer davantage sur les gains que sur les pertes d'une situation
• Accepter les erreurs et se donner le droit de ne pas tout faire bien
• Lâcher sur les règles et les principes qui m'enchaînent
• Passer de la culpabilité à la responsabilité et à l'action
• Donner moins d'importance à l'avis des autres qui pensent eux aussi à travers leur filtre et ne détiennent pas la vérité
• Ne pas se sentir responsable du comportement des autres

 

Sans oublier de se poser 2 questions fondamentales ! :

• Qui a fait du tord ou qui est Responsable du préjudice ? et à quel degré ?
• Ma culpabilité est-elle justifiée ?
  • Si oui, je dois réparer ou faire des excuses...
  • Si non, je dois lâcher ! ...

 

Et attention ! à me rendre trop souvent coupable de mes actes, je peux développer la honte de ma personne !!!